zimno po

1.WIEK: 24 2.WAGA: 116-118 3.WZROST: 188 4.WYMIARY na zimno: BICEPS: 47 KLATA: 125 (luzem bez napinania najszerszego grzbietu) UDO: ok 70 TALIA: dużo :) 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: do 1g/kg praktycznie tylko z oliwy z oliwek to powyżej to tylko ogólne założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą [...]

[...] pomysł na koniec redukcji. Redukcję mogę podtrzymać maksymalnie do końca stycznia tylko czy to dobre rozwiązanie dla metabolizmu. Teraz odpadają mi aeroby ponieważ jest za zimno na dworze żeby biegać - jak je zastąpić? Skakanka będzie odpowiednia? Jeśli wykonywałem aeroby 2x w tygodniu sobota i niedziela w dni nietreningowe low carb . Proszę o [...]

[...] ujemny bilans, ale chciałbym mimo wszystko coś się poruszać. Redukcja jest z myślą o cieplejszych porach roku więc teraz nie chcę włączać np.biegania, bo jest niewygodnie, zimno, ślisko, po prostu nie chce mi się tego robić. Jednocześnie nudzi mnie powtarzalny trening siłowy. Chciałbym postawić na CrossFit - teraz w domu/w piwnicy (mam jakiś [...]

[...] W piątek mieliśmy z kumplami jak zwykle iść na miasto na piwko ( ja tylko jedno bo mi w sumie nie wolno ). Niestety powiedziałem chłopakom, że nie moge iść bo jest bardzo zimno a nerwy w moich nogach jeszcze się nie odnowiły i źle reagują na niską temperature (http://www.sfd.pl/temat174912/). Poszli sami. Okazało się, że o pierwszej w nocy [...]

[...] Co lubie jesc: jajka, ryby, mieso, sery, jogurty, gotowane warzywa, ryz, kasza gryczana, orzechy Czego nie lubie jesc: makaron, ziemniaki, kopytka, bialy twarog, warzywa na zimno (nienawidze salatek) Co lubie jesc z "tuczacych" rzeczy: pizza, lody (ogolnie desery "mleczne"), chcialabym moc sobie na nie pozwolic 2x w tygodniu Z czego moge [...]

[...] pomysł na koniec redukcji. Redukcję mogę podtrzymać maksymalnie do końca stycznia tylko czy to dobre rozwiązanie dla metabolizmu. Teraz odpadają mi aeroby ponieważ jest za zimno na dworze żeby biegać - jak je zastąpić? Skakanka będzie odpowiednia? Jeśli wykonywałem aeroby 2x w tygodniu sobota i niedziela w dni nietreningowe low carb . Proszę o [...]

[...] za często (ok. raz na tydzień) wieczorem, w zależności od pory: to co na śniadanie lub surówka/owoce do większości potraw dodaję olej lniany wysokoolionowy, tłoczony na zimno (do diety BUDWIG) celowo nie piszę z posiłków z podaniem gramatury, bo i tak nie miałbym jak/nie chciało by mi się tego kontrolować generalnie dużo białka, [...]

[...] gr) oliwa 10 gr nasiona słonecznika 50 gr 2gr omega 3 ser gouda tłusty 50 gr tuńczyk w wodzie 130 gr oliwa 10 gr twaró tłusty 150 gr olej lniany 10 gr (oleofarm tłoczony na zimno) orzechy włoskie 25gr przed treningiem kura 150 gr ryż 50 gr oliwa 10 gr kreatyna po treningu aminki , kreatyna whey 26 gr carbo 50 gr 40 minut po twaróg tłusty płatki [...]

[...] estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: mam zamiar biegać kiedy zrobi się cieplej ( teraz za zimno na moje wrażliwe gadrło) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: istnieje mozliwość Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] geniuszu dodałem odrobiny octu winnego, oliwek, cebuli i nieco tego soku z oliwek, dobra alternatywa dla soli. Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni Celsjusza, jak ktoś lubi na zimno mogą być Kelviny. Przykrywamy kurczaka folią coby się nic nie wylało z naszego wywaru i pieczemy minimum 15 minut, ja piekłem 20 minut. W międzyczasie nastawiamy ryż [...]

[...] to starczy? dodam od razu że mieszkam w małym mieście i mam okrojony zakres wyboru np sztuk walki (te, które są, niestety są dla mnie za drogie), na rower już się robi za zimno, pozostaje więc basen (ale też tani nie jest, więc regularnie chodzić nie będę), oraz jedynie robić coś samemu bez sprzętu (np bieganie i trening HILT). Czy to co robie [...]

[...] Towarzyszy temu silne uczucie zimna. Czasem jest tak, że niby jest ok, ale wtedy pocą mi się dłonie i stopy (STRASZNIE) przez co każdy podmuch wiatru powoduje meeeeega zimno. Dodatkowo zdarzy się, że tak "z dupy" uszy mi się robią całę ciepłe i czerwone, w głowie mi tak dziwnie wtedy. Najszybciej pomaga oblanie głowy zimną wodą. Czasem w [...]

[...] (mam prawdopodbnie gino, lecz lekarz powiedział aby poćwiczyć cieżko klatę i powinno zejśc bo nic na USG nie zauważył ... , więc nie mam funduszy to ćwiczę i zbieram na wizytę u innego lekarza. (fotka robiona jak było mi zimno i suty są normalne) : WAGA POCZĄTKOWA 75kg. JEDZIEMY Z KOKSEM ... Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-28 15:50:48

[...] skorupek 3. kurczak - delikatnie piekie w piekarniku posypujac przyprawa bez zadnych panierek ale w skorce, po upieczeniu jest suchy i kruchy, kroje na porcje i wcinam na zimno przez caly dzien 4. otreby - zwykla lyzeczka wcinam prosto z opakowania, pycha :> - da sie cos z tych pokarmow inaczej przygotowac spozywac dla zwiekszenia efektywnosci [...]

[...] dieta na jakiej jestem od prawie roku sprawila ze schudlam z wagi 72,5 kg na 61. Mialam juz wage 55 kg ale malo jadlam, chodzilam glodna wiecznie i ciagle bylo mi zimno i co za tym idzie organizm sie upomnial o swoje. Zaczelam jesc i utyłam. Mysle ze wżarło mi mięsnie na diecie a teraz sie otłuściłam (zapasy na okresy glodowe) mimo ze [...]

[...] jakiego chce sie jeszcze pozbyc to tłuszcz z brzucha ( nie mysle o 6 paku, kaloryferku czy jak to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, zmine ręce, nogi, nos, uszy w warunkach gdzie inni czują sie komfortowo. Ulubione dyscypliny - bieganie, pływanie Mija rok od kiedy zacząłem uprawiać znacznie wiecej [...]

[...] wkońcu jest poprawa , pomysł skopiowany od antka więc dieta wygląda następująco. Leci dziennie 8-12 jajek całych 120 ml różnego rodzaju oleji ( lniany , rzepakowy na zimno , oliwa , ) 250 g wieprzowiny najcześciej szynki lub łopatki 250 g wołowiny , udziec lub ligawa 1 kg warzyw po każdym treningu 100-150 g węglowodanów z bananów + 50 g [...]

[...] wody + trening aerobowy 30 min+ 11.00 : Śniadanie : - 2x kromki razowca, - 100-150g wędliny / pasztetu / tuńczyka w wodzie / kotleta na zimno, - min. 100g warzyw, - 250ml kawy zbożowej 13.00 : II Śniadanie : - 150g jogurtu naturalnego (z łyżką otrębów) - owoc (dowolny o [...]

[...] odrobina sosu na górę 8-) Równie dobrze możecie wrzucić jakieś dodatki od siebie, np. starkowany ser co dodatkowo podbije białko, ale i tł. :) SMACZNEGO};-) Jemy zarówno na zimno jak i na ciepło. KCAL~ 957,3 BIAŁKO~ 106,795 WW~ 49,385 TŁ~ 33,88 Ważne sprawy: ~> Jeśli do sosu dorzucicie odżywkę to białko w daniu mocno skoczy. ~> Usmażysz 2 [...]

[...] stopniowo się zanurzałem dochodząc do ośrodka temperaturowego za karkiem, bardzo szybko nastapiło schłodzenie i zaczalem mieć drgawki z zimna. Na poczatku mialem wrazenie ze zimno mnie paraliżuje i przeszedl mi przez głowe huragan mysli ale poradziłem sobie z tym ściągajac z głowy ograniczenia. "W imie efektów!" sobie pomyslałem Czemu to miało [...]